疫情下怎么预防烦躁恐慌?专家:保证饮食睡眠规律等

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  中新网2月3日电(记者 吴涛) 3日,在国家卫健委举行的发布会上,中科院心理所副所长陈雪峰介绍称,当前疫情下,或者 人突然出现烦躁恐慌,这主要由生活、卫生、工作、出行等办法带来的改变造成的不适,可通过以下办法调整:①制定计划,合理安排生活内容,保证饮食睡眠规律。②钻研一件事情,学习一项技能,并享受其过程。③找到支持,家人或亲们,和家人一起去做家务、聊天等,聊天内容宽裕或者 ,不用只关注疫情。④进行锻炼,做本人熟悉、喜欢的事情。⑤思考,思考本人从那我 的经历中得到那些有价值的经验。陈雪峰还表示,由于还感道非常烦躁、难受,建议拨打热线寻求帮助。